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スグルの独り言

日々の徒然を気楽に書いてゆくブログ
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私はこれでダイエットに成功しました〜100日間の軌跡〜
このブログの右側にあるカテゴリのダイエットの項目でも
何回かダイエットの途中経過を記事にしてましたが
結果が出ましたのでまとめてみようと思います。

記録としてはちょうどキリがよい100日間の経過です。

結果からいいますと
100日間で

体重 マイナスkg
体脂肪率 マイナス
ウエスト マイナスcm


でした。

大成功です。

キニナルダイエット方法は・・・・






DHCプロティンダイエット
を実践してみました。



約4ヶ月前TVコマーシャルで、友近が『脱ぎましょうか?』みたいな
宣伝してて、体重が増加傾向で気にしていたので軽い気持ちでちょっと試してみようかなというのがキッカケ。

まずは概要と自分の体験談を。

ワッ!DHCプロティンダイエットってどんなの?

1袋に1回の食事に必要なビタミン・ミネラル22種類が入った粉末を
購入し、水350mlにそれを溶かして飲むダイエットです。




ワッ!美味しいの?

味も試してないのに一度に大量購入して不味かったらイヤだったので
まずは1箱試してみました。
味は、コーヒー牛乳味いちごミルク味ココア味バナナ味ミルクティー味の5種類です。(他にも別で数種類あります)
それぞれ好みがあると思いますが、個人的に一番美味しいと思ったのが
ミルクティー味でした。飲む前に1番期待していたコーヒー牛乳味は残念な味でした^^;。
コーヒー牛乳味を除いてはけっこうイケます。コーヒー牛乳味も飲めない事は無いんですけどね。
350mlの水に混ぜるので基本ドリンクなんですが、粉末の細かい粒々が残っていて少しだけ食べるという食感もあったりします。
一度試して、この味だったら続けられる!と思ったのでした。




ワッ!値段は高いの?

上記の5種類の粉末が各3つづつ入ったセットが、税込¥3,980(期間限定キャンペーン価格)です。15袋入りなので1袋当りに換算すると約265円
となります。(3,000円以上の買い物で送料無料)
このダイエットを始める前は、外食中心で1回の晩御飯代が平均900円ほど
かかっていましたので、このダイエットを始めてから劇的にエンゲル係数が減りました。高いか安いかは個人差があると思いますが、実はこれを始める前にA社のダイエット食品を試したのですが、美味しくないばかりかこのプロテインダイエットよりも全然高い金額でしたので、凄く安いと思います。




ワッ!1回の食事がこれだけじゃお腹は空かない?

男性の私からすれば、はっきりいってこれだけだとすぐにお腹空きます。
でも始めた当初はヤル気満々だったので我慢しました。そしてこれを乗り越え、次第に胃もだんだん慣れてきたのか、そんなに空腹感を感じる事はなくなりましたが、あまりにも空腹だと集中力が欠けたりイライラするので
そういった時は、カロリーの低いお惣菜を少し買って食べたりしました。




ワッ!1日何回摂取するの?

朝・昼・晩のうち、より大きなサイズダウンを目指すなら2回をプロテインで。ゆっくり減らしていきたい人は1回でOK。
私は最初のうちは、朝と晩をプロテインダイエットにしてました。
(お昼は社員食堂で同僚と食べてました関係で)
100日目以降は1日1回だったり2回だったり。




ワッ!栄養価は高いの?

DHCの公式サイトを見ますと、かなり栄養価は高いみたいです。
ビタミン11種類よミネラル11種類が、1回の食事で必要とされる栄養素がそれぞれ100%以上含まれています。
そのせいなのか、ダイエット中は風邪もひかなかったし体調不良もありませんでした。下手に偏った食事を摂るよりまともかも。便通も超快調なり。




ワッ!本当に友近みたいに痩せれるの?

冒頭にも書きましたが、体重-7kg、体脂肪率-3%、ウエスト-5cmという結果は予想してなかったです。ここまで体重を落とせるとは思ってなかったのです。
これは100日間の結果ですが、もちろんすぐに減ったわけじゃありません。
一応毎日体重と体脂肪は計測しててこれをグラフにしたのが↓です。



計測した時間帯は夜ですが、日によって若干時間が違ったり飲み会とかで食べすぎた時なんかは体重増えたりしてて、増えたり減ったりの繰り返しですが全体的にはゆっく〜り下降線を示していますよね。徐々に減っていくダイエットは凄く良いらしいです。
途中、なかなか体重が減らない停滞期もありましたが諦めずに続ける事が大事です。
ウエスト(腹部)も気が向いたら計測してましたが、始めて1ヶ月が過ぎた頃、履いてるズボンがゆるくなってきて効果を感じました。
最終的にはスーツパンツのウエストを2本詰めました。(出費的には嬉しい悲鳴?)同時にベルトも1番手前の穴でもゆるくなっちゃったので計2回も穴を開けなおしました。フェイス周りもスッキリしたと評判です。
やはり最低でも3ヶ月は続けた方がいいと思います。


ワッ!プロテイン以外に何か運動をやった方がいい?

はい、絶対やった方がいいです。ダイエットに成功した後1番怖いのはリバウンドです。食事制限だけだと、いつかプロテインダイエットをやらなくなった時に元に戻るのがイヤだったので自分は腹筋を途中から始めました。(ポッコリお腹はもう御免だったので^^;)
腹筋を始めた当初は20回連続が限界でした。最初から無理したら絶対続かないと思ったので1日おきに徐々に回数を増やしていきました。
辛いと思わない程度がポイントです。
だんだん腹筋がついてくると楽しくなってきて、今度は毎日腹筋をするようになり、回数もどんどん出来るようになりました。
30回を3セットとか自分で今日の目標を決めたりして。
今では調子がいいと、連続100回はこなす事ができるように!
すると少し体重が増えてきました。筋肉量が増えたせいですね。
今でも日課のように続いてますが、この腹筋のお陰で多少食べすぎて体重が増えても体脂肪率だけは低さをキープできています。まさにリバウンドしにくい身体作りが出来たと思います。


ワッ!DHCプロティンダイエットに向いている人、向いてない人

これを続けている中で、友人もたまたま同じのやってるのが発覚したり、体験談を友人に話して紹介したら『私もやってみる』と始めて確実に痩せてきてたりと、どんどんプロティンダイエットの輪が広がってる感じです。
当り前といっちゃ当たり前ですが、プロティンダイエットに向いている人と向いてない人がいます。

☆向いている人☆
チョキ一人暮らしで家であまり料理をしない人
チョキ食費をなるべく抑えたいと思ってる人
チョキ食事をゆっくり摂っている暇が無い人

逆に☆向いていない人☆
困惑何よりも『食べる事』が好きな人
困惑いつも家族みんなで食事する人
困惑粉末に含まれる栄養素に疑問を持っている人
困惑コーヒー・ココア・ミルクティー・いちご・バナナが嫌いな人

それぞれ一長一短ありますが、兎に角ダイエットを成功させたいと
本気で思っているのであれば試してみる価値はあると思います。

このダイエットを実践して1番良かったなぁと思ったのは
摂取カロリーを常に気にするようになった事です。
つまり意識の改革です。
コンビニやスーパーで惣菜等を買う時に必ずカロリー表示をチェックして
欲しい候補の中で1番カロリーの低いものを選んで買うようになったり
昼食のメニューにはカロリーが書いてあるのですが、700キロカロリーを超えるメニューは敬遠したり。飲み会がある時はその前後の食事をかなり少なくしたり。
この意識こそが、ダイエットを成功させる1番の近道のような気がします。


メタボ体質からダイエットに成功すると、見かけがよくなるだけじゃなく
健康的な身体になり病気知らずになるので、何かをキッカケに始めてみるのもいいかもしれませんね。


DHCプロティンダイエット 15袋入り

友近のダイエットレポート


ちなみに私は決してDHCの回し者ではございません(笑)




かりんの独り言でもいいこと書いてますよ。


| スグル | ダイエット | comments(4) | trackbacks(0) |
いがくりお (2009/10/12 7:50 PM)
100日とはいえ2ヶ月くらいでけっこう落ちてたよね。
夏会ったときびっくりしたもん。
仕事柄、空腹に耐えられるか自信なし。(^^;
やってみたいんだけどね〜。
スグル (2009/10/12 10:25 PM)
>いがくりおさん
ですね〜 60日過ぎた頃から結構効果出てましたね。ちょうど会った日がグラフの凹んでいる日で
最低体重と最低体脂肪率を記録した日でした。

確かに体力使う仕事はちと辛いかも。
でも普通よりカロリー摂取しても、それと同じくらい消費しそうなのでイケそうな感じがしますよー
はちえもん (2009/10/13 9:26 PM)
成功例で紹介されそうな減り方ですね。
100日で7kgは羨ましい!
自分もこれと似たリエータというやつを買ったことがあるけど、すぐ断念しました。。
家族から、「そんなもんより食べろ」といわれ、ついつい・・・というパターン。
1人暮らしなら、もう少し続いたとは思うけどorz
スグル (2009/10/13 11:43 PM)
>はちえもんさん
うんうん。急激に減るとその時は嬉しいけど
後が怖いよね^^;
エリータって初めて聞きました。
調べたら”味”がイマイチの声が多いですね。
やっぱり味は大事ですよね。
いつか一人暮らししたらまた挑戦してみては?^^










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